호텔 플래너(Hotel Planner)

map_hangang.pdf → 한강 아라뱃길 자전거도로 노선별 자전거휴대는 토,일요일(공휴일)민 가능 * 9호선,분당선(용인,김해 경전철)은 제외 ---접이식은 평일도 가능 ---

map_seoul.pdf → 서울시내 자전거도로 지도

건강수칙지키면 건강도 금메달 !!! 27일 개막하는 런던올림픽은 영국과 한국과의 시차로 인해 대부분의 경기를 심야와 새벽 시간대에 봐야 한다. 생활 및 생체리듬에 균형이 깨질 소지가 적지 않다. 올림픽을 즐기며 응원하는 것도 좋지만 그로 인해 건강을 해친다면 과유불급이다. 올림..

열대야 이기는 9가지 수칙입니다 !!! ① 매일 아침 같은 시각에 일어난다. ② 침실에서는 수면만 취한다. ③ 잠자기 전에 미지근한 물에 목욕을 한다. ④ 잠자기 2~3시간 전 가벼운 운동을 한다. ⑤ 규칙적으로 생활한다. ⑥ 잠자기 전에는 카페인이 든 음식을 피해라. ⑦ 잠자리에 들기 전 ..

아라뱃길 자전거도로풍경입니다. 자전거가 건강에 좋은데요 특히 무릎,허리,관절에 좋은 유산소운동입니다. 제가 운동을 좋아하다보니 너무 많이 뛰어 무릎이 안좋아 자전거로 바꿨습니다. 체중이 많으신분, 유산소운동 하실분, 바이킹 해보세요~ 처음에는 2~30km로 시작해 어느정도 근육..